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고혈압약과 영양소
제목 고혈압약과 영양소
작성자 관리자
작성일 2015-11-19 17:12:28 조회수 1030

고혈압 약으로 잘 쓰이는 이뇨제는 소변량을 늘리고 혈액량을 줄여 혈관에 가하는 압력을 줄이는데, 

소변의 증가는 수용성 비타민B1.B6 결핍을 유발할 수 있습니다.

이뇨제를 장기 복용한 환자의 98%에게서 비타민B1이 결핍돼 있었다는 연구 결과도 보고 되고 있습니다


혈관을 확장시키는 고혈압약은 작용 과정 중에 아연을 많이 필요로 하기 때문에 체내 아연 부족을 초래할 수 있습니다


혈전 생성 방지와 심혈관 질환 예방약으로 고혈압약과  함께 복용하  아스피린의 만성적인 사용은

비타민C  결핍을 초래할수  있으며 소화기 혈류저하로 인한 철분 결핍과 엽산 결핍을 유발할수 있습니다


보충되어야할 영양소: 비타민B1,B6, 마그네슘, 아연, 비타민C, 엽산, 철분


   ******  고혈압 관리   *******


 올바른 생활습관(적정체중 유지, 운동)은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 본인이 고혈압이라면 바람직한 생활습관과 약물로 혈압을 조절할 수 있습니다.

 


-건강에 좋은 음식물 섭취
  과일, 야채, 곡류, 콩류

 -저염식이
 
소금섭취량은 혈압과 밀접한 관계가 있습니다.  소금은 가공식품 속에 많으므로,

 영양정보 표시를 잘 살펴 음식에 들어있는 소금의 양을 점검하는 습관을 갖고

 집에서 요리할 때에도 절인 음식 등의 사용을 줄이십시요.

- 규칙적인 운동

 걷기, 수영, 달리기, 자전거와 같은 운동을 꾸준히 하면 혈압을 낮추는데 도움이 니다.

-적정체중유지

 과체중은 고혈압 외에도 당뇨병과 심혈관계질환의 위험이 높아집니다.

 운동과 칼로리를 제한해 체중을 조절해서 정상체중을 유지해야 합니다.

-스트레스 해소

스트레스는 교감신경계를 항진시켜 혈압을 상승시킵니다.

정신적인 안정을 유지하고 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.

-혈압측

혈압이 정상인 사람도 일년에 한두번은 전문가에게 혈압을 재도록 합니다.

만약 한번이라도 혈압이 오른적이 있거나 위험인자가 있는 분들은 혈압을 자주 측정해 보는 것이 좋습니다.



** 혈압약 복용**

 본인에게 처방된 약을 섭취하고 의사의 지시에 따라야 합니다.

 본인에게 필요한 정보를 잘알고 있어야 합니다 .

  -약을  왜, 어떻게 복용해야 하는지 잘 알아야 하며 복용시간, 횟수등을 잘알고 있어야 합니다

본인의 증상을 잘 관찰 하십시요

-만일 약을 먹고나서, 졸립거나 피곤하거나 구역질이 나거나 혹은 발진이 생긴다거나 

 증상이 나타나면 의사에게 즉시 알려야 합니다


단 의사의 지시 없이는 약을 함부로 중단 하지 마십시요










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